今、ここに心を置く 心を自分の身体の中に置く

余分な考えに邪魔されない状態をつくりだすと、心は静まり、身体は活性化します。
同時に、瞑想は脳の中の「島」が活性化するとも言われています。
ゆっくりとした空間の中、自分自身を取り戻す時間を提供します。

集中する瞑想

・呼吸法を使って自分の体と気持ちに集中します
・呼吸の整え方
・呼吸に意識を向けます
・身体で呼吸を感じます (身体部分・・・身体全体)
・自分の呼吸を見つけます

音による瞑想

・音に耳を澄まします
・音に意識を向けます
・音と自分の呼吸に意識を向けます (一音・・・複数音)
・音と自分との全体を感じます

イメージによる瞑想

・音楽を使いイマジネーションを広げていきます
・音楽を聴きながら自分の呼吸に意識を向けます
・音楽とともにイメージを作っていきます (個人イメージ・・・集合イメージ)
・音楽と自分の体が一体化することを感じます

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